Padajú vám na jar vlasy? Farmaceut radí, čo pomáha

Prečo na jar vypadávajú vlasy

S príchodom jari si mnohí ľudia všimnú zvýšené vypadávanie vlasov. Vo väčšine prípadov ide o prirodzený sezónny jav, pri ktorom sa vlasový cyklus dočasne mení a vlasy vypadávajú intenzívnejšie.

Jarné obdobie prináša viac denného svetla, kolísanie teplôt, zmenu denného režimu aj zvýšenú únavu organizmu, známu ako jarná asténia. Tá sa môže prejaviť únavou, podráždenosťou, poruchami spánku, stresom či zníženou energiou.

Tieto zmeny môžu ovplyvniť aj rastový cyklus vlasov a viesť k tzv. telogénnemu eflúviu, teda dočasnému zvýšenému vypadávaniu vlasov. Ide o stav, pri ktorom sa väčší počet vlasov naraz dostane do pokojovej fázy a následne vypadne.

Počas jari tiež trávime viac času vonku, takže vlasy sú viac vystavené slnku, vetru a ďalším vonkajším vplyvom. V kombinácii so stresom a zmenou rytmu organizmu môže byť vypadávanie vlasov v tomto období výraznejšie. Zvyčajne však ide o prechodný stav, ktorý sa po niekoľkých týždňoch až mesiacoch upraví.

V lekárni patrí sezónne vypadávanie vlasov medzi časté témy konzultácií. Ako farmaceuti sa snažíme poradiť s výberom vhodných výživových doplnkov, šetrnej vlasovej kozmetiky či prípravkov na podporu rastu vlasov. Zároveň vieme zhodnotiť, kedy ide o bežný sezónny problém a kedy je vhodné odporučiť ďalšie odborné vyšetrenie.

Kedy je vypadávanie vlasov normálne a kedy nie

Vypadávanie vlasov je normálny proces.  Denne môžeme stratiť 50 až 100 vlasov, často bez toho, aby ste si to všimli. Vypadávanie vlasov vo väčšine prípadov nie je dôvod na obavy, ale v niektorých prípadov môže byť príznakom zdravotného problému ako sú nedostatok železa, stres, liečba rakoviny, úbytok hmotnosti, kozmetické ošetrenie vlasov alebo nutričné nedostatky. 

Pri konzultácii s pacientom radíme, že ak  spozorujú nadmerné vypadávanie vlasov, ako sú plešaté miesta, alebo výrazne rednutie vlasov, aby sa poradili so svojim lekárom a vylúčili základné zdravotné problémy.

Najčastejšie príčiny vypadávania vlasov

Pacientom v lekárni radi vysvetlíme, že existujú 3 typy vypadávania vlasov, z ktorých niektoré môžu postihnúť vlasy v rôznych fázach  rastového cyklu. Prvým typom je telogen effluvium (TE). Ide o typ vypadávania vlasov, ktorý je charakteristický výrazným vypadávaním. Ovplyvňuje vlasy v pokojovej fáze, známej ako telogén. Približne 15% vlasov tvorí telogén a 85 % androgén. 

Tento typ vypadávania vlasov môže byť akútny alebo chronický a zvyčajne je spojený s vonkajšími faktormi, ako je fyziologický alebo psychologický stres, podvýživa, choroba, vedľajšie účinky liekov a hormonálne zmeny. Diagnóza TE sa primárne opiera o anamnézu pacienta a klinický obraz a niekedy je potrebná biopsia pokožky hlavy, aby sa vylúčili iné typy vypadávania vlasov .

Druhým typom je androgénna alopécia. Androgenetická alopécia (AGA) je bežný typ vypadávania vlasov a jej patogenéza zahŕňa genetické faktory aj pôsobenie androgénov. Vývoj AGA úzko súvisí s úlohou androgénov, najmä dihydrotestosterónu (DHT). 

DHT sa viaže na androgénne receptory vo vlasových folikuloch, čo spôsobuje ich postupné zmenšovanie, skracovanie anagénnej fázy a v konečnom dôsledku vedie k rednutiu a vypadávaniu vlasov . Okrem toho je nástup AGA ovplyvnený aj genetickými faktormi, pričom štúdie naznačujú, že genetické variácie v géne androgénneho receptora (AR) u ľudí sú primárnymi determinantmi pre rozvoj AGA s včasným nástupom. Príčiny sú genetické (prevažne dedičnosť),  stres(vysoká hladina kortizolu) a životný štýl, hormonálne ( nízka hladina androgénu), počas menopauzy, po pôrode, alebo pri syndróme polycystických vaječníkov.

Tretím typom je alopecia areata (chronické autoimunitné ochorenie). Tento typ je charakteristický tým, že vypadávanie vlasov je spôsobené narušením imunitného systému, ktorého dôsledkom je narušenie vlasových folikulov.Vypadávanie vlasov je charakteristické v malých okrúhlych ložiskách, ktoré sa vyskytujú na rôznych častiach tela, ako sú telo, hlava alebo tvár ( u mužov).Príčina je geneticko imunitného charakteru.

Aké vitamíny a minerály pomáhajú pri vypadávaní vlasov

Vypadávanie vlasov môže súvisieť aj s nedostatkom niektorých živín. Dôležité je však vedieť, že nie vždy ide len o vitamíny. Príčina môže byť hormonálna, genetická alebo zdravotná. Ak však ide o výživu, tieto látky zohrávajú významnú úlohu:

• Biotín

• Vitamín D

• Železo
• Vitamíny skupiny B
• Zinok a selén
• Vitamín A a vitamín E

Biotín (vitamín B7) pri vypadávaní vlasov

Biotín, známy aj ako vitamín B7, patrí medzi vitamíny skupiny B a zohráva dôležitú úlohu v metabolizme. Pomáha premieňať sacharidy, tuky a bielkoviny na energiu a podporuje správne fungovanie nervového systému.

Najčastejšie sa spája so zdravím vlasov, pokožky a nechtov. Nedostatok biotínu sa môže prejaviť vypadávaním vlasov, lámavosťou nechtov alebo kožnými problémami. U väčšiny ľudí je však nedostatok zriedkavý, pretože dostatočné množstvo sa prijíma bežnou stravou.

Biotín sa prirodzene nachádza vo vajciach, pečeni, losose, orechoch, semenách či mäse. Biotín je vhodný najmä pre ľudí s oslabenými vlasmi, zvýšeným vypadávaním vlasov, lámavými nechtami alebo pri nedostatočnom príjme živín v strave. Často býva súčasťou výživových doplnkov určených na podporu rastu vlasov.

Je však dôležité vedieť, že vyššie dávky biotínu môžu ovplyvniť výsledky niektorých laboratórnych vyšetrení, najmä testov štítnej žľazy alebo srdcových markerov. Preto je vhodné informovať lekára o jeho užívaní.

Zinok pri vypadávaní vlasov

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý si telo nedokáže samo vytvoriť ani ukladať, preto je potrebné ho pravidelne prijímať. Podieľa sa na mnohých dôležitých procesoch v tele. Podporuje imunitný systém, hojenie rán, tvorbu DNA a bielkovín a pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.

Zinok zohráva dôležitú úlohu pri raste vlasov, pretože podporuje tvorbu keratínu, čo je základná stavebná zložka vlasov. Zároveň prispieva k správnej funkcii mazových žliaz, čím pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy. Jeho nedostatok sa môže prejaviť vypadávaním vlasov, ich oslabením či zhoršenou kvalitou.

Pre pokožku je zinok dôležitý najmä vďaka svojim regeneračným a protizápalovým účinkom. Zinok je vhodný najmä pre ľudí s vypadávaním vlasov alebo zhoršenou kvalitou vlasov, pri problémoch s pokožkou (napr. akné), pri oslabenej imunite, pre vegetariánov a vegánov, starších ľudí a ženy počas tehotenstva a dojčenia (po konzultácií s lekárom).

Medzi najlepšie zdroje zinku patria ustrice, hovädzie a bravčové mäso, morské plody, tekvicové semienka, strukoviny (napr. šošovica), syry a obohatené obilniny.

Vyvážená strava je základ, pri doplnkoch je vhodné poradiť sa s lekárom alebo farmaceutom, aby sa predišlo nadmernému príjmu.

Kolagén pri vypadávaní vlasov

Kolagén je hlavný štrukturálny proteín v ľudskom tele, ktorý sa nachádza v koži, kostiach, kĺboch, ale aj v pokožke hlavy a vlasových folikuloch. Funguje ako tzv. „biologický cement“, ktorý zabezpečuje pevnosť, pružnosť a súdržnosť tkanív. Najdôležitejší pre pokožku a vlasy je kolagén typu I.

S pribúdajúcim vekom a vplyvom faktorov ako stres, nevhodná strava či znečistenie sa tvorba kolagénu znižuje, čo sa môže prejaviť zhoršenou kvalitou vlasov a pokožky hlavy.

Vplyv kolagénu na vlasy a pokožku

Kolagén zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej štruktúry vlasov a pokožky:

• Podporuje štruktúru vlasov – dodáva aminokyseliny (glycín, prolín) potrebné na tvorbu keratínu, čím prispieva k pevnosti a elasticite vlasov
• Zlepšuje kvalitu vlasov – vlasy môžu byť silnejšie, lesklejšie a menej náchylné na lámanie
• Podporuje pokožku hlavy – posilňuje spojivové tkanivo a ukotvenie vlasových folikulov
• Zlepšuje hydratáciu a pružnosť pokožky – čím vytvára vhodné prostredie pre rast vlasov
• Pôsobí antioxidačne – chráni bunky pred poškodením, ktoré môže prispieť k vypadávaniu vlasov

Kolagén nepriamo podporuje rast vlasov tým, že vytvára optimálne podmienky pre zdravé fungovanie vlasových folikulov.

Výživové doplnky, najmä hydrolyzovaný kolagén, sa dobre vstrebávajú a môžu prispieť k zlepšeniu hustoty vlasov, ich odolnosti a celkovej kvality. Na rozdiel od kozmetiky pôsobia zvnútra a majú dlhodobejší efekt.

Ako kolagén správne užívať

• uprednostniť hydrolyzovaný kolagén (peptidy) pre lepšie vstrebávanie
• kombinovať s vitamínmi a minerálmi (napr. zinok, vitamín C)
• užívať pravidelne aspoň 8–12 týždňov
• doplniť zdravým životným štýlom (strava, spánok, menej stresu)

Kolagén je tak vhodnou súčasťou komplexnej starostlivosti o vlasy, najmä ak je cieľom zlepšiť ich štruktúru, kvalitu a podporiť zdravú pokožku hlavy.

Doplnky výživy na vlasy z lekárne

Ak sa nás v lekárni pýtate na doplnky na vlasy, väčšinou odporúčame začať od základu, teda pozrieť sa na to, čo vlasom najčastejšie chýba. Najčastejšie ide o biotín, zinok, kolagén a vitamíny skupiny B.

Ak vás trápi vypadávanie vlasov,vo väčšine prípadov odporúčame  siahnúť po prípravkoch so zinkom alebo po kombinovaných doplnkoch, ktoré obsahujú viac účinných látok naraz. Tie pôsobia komplexne, nielen na vlasy, ale aj na pokožku hlavy a nechty.

Pri pomalom raste alebo lámavých vlasoch odporúčam biotín. Ten podporuje tvorbu keratínu, takže vlasy bývajú pevnejšie a menej sa lámu.

Ak sú vlasy skôr suché, bez lesku alebo oslabené, dobrá voľba je kolagén. Pomáha zlepšiť štruktúru vlasov, ich pružnosť a celkový vzhľad, zároveň podporuje aj pokožku hlavy.

Z farmaceutického hľadiska je často najlepšia voľba kombinovaný doplnok, kde máte všetko v jednom. Účinok býva výraznejší, pretože jednotlivé látky sa navzájom dopĺňajú.

Dôležité je ale myslieť na to, že doplnky nezačnú fungovať zo dňa na deň. Odporúčam ich užívať aspoň 2–3 mesiace, ideálne v kombinácii s vyváženou stravou a celkovou starostlivosťou o vlasy.

Ak si nie ste istí výberom, pokojne sa nás opýtajte v lekárni, vieme to prispôsobiť presne podľa toho, čo vaše vlasy aktuálne potrebujú.

MedPharma Kolagén beauty biotín, zinok, selén

Toto je taká klasika z lekárne, ktorá je dobre cenovo dostupná v porovnaní s počtom tabliet. Obsahuje  kolagén, biotín a zinok.

Solgar Skin, Nails and Hair

Ide o prémiový produkt s výbornou kvalitou, na podporu vlasov, nechtov a pleti.

Slovakiapharm Mobility Akut

Výživový doplnok vo forme prášku, ktorý obsahuje 5500 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu (denná dávka), glukozamín, chondroitín,MSM a vitamín C pre lepšiu vsebateľnosť. Keďže obsahuje kolagén, pomáha zlepšiť nielen regeneráciu kĺbov a chrupaviek, ale aj štruktúru vlasov, ich pružnosť a celkovú kvalitu. Hodí sa aj ako dlhodobá kúra.

Revalid Hair Komplex

Výživový doplnok zameraný na podporu vlasov, nechtov a pokožky. Obsahuje kombináciu vitamínov, minerálov a aminokyselín (často biotín, zinok, železo, vitamíny skupiny B, cystín a pod.), ktoré môžu pomôcť pri zvýšenom vypadávaní vlasov spôsobenom nedostatkami výživy, stresom alebo po chorobe. Výsledky sa dostavia po 2-3 mesiacoch užívania.

Ducray Anacaps expert

Kvalitný doplnok určený najmä pri dlhodobom vypadávaní a rednutí vlasov. Obsahuje biotín, zinok a ďalšie látky podporujúce rast a pevnosť vlasov. Vhodný pri oslabených vlasoch.

Kedy vyhľadať lekára

Ako farmaceuti radíme navštíviť lekára najmä vtedy, ak vypadávanie vlasov trvá dlhodobo, je náhle, výrazné alebo sa objavia lysé miesta. Odborné vyšetrenie je vhodné aj pri podozrení na hormonálne, nutričné alebo zdravotné príčiny problému.

Konzultácia s lekárom sa odporúčame aj v prípade, ak sa súčasne objavuje únava, hormonálne ťažkosti, nechcené chudnutie, zmeny menštruačného cyklu alebo problémy so štítnou žľazou. Tieto príznaky môžu naznačovať vnútornú príčinu vypadávania vlasov.

Poradenstvo v lekárni

Lekáreň je miestom, kde môže pacient získať odbornú pomoc pri problémoch s vypadávaním vlasov a výberom vhodnej starostlivosti. Ako farmaceuti pri odporúčaní zohľadňujeme individuálne potreby pacienta, dĺžku trvania ťažkostí, životný štýl aj možné príčiny problému.

Súčasťou poradenstva je výber vhodných výživových doplnkov, šampónov, sér a ďalších prípravkov podľa typu vlasov a aktuálneho stavu pokožky hlavy. V prípade potreby možno odporučiť aj vhodnú kombináciu vnútorných a vonkajších prípravkov pre lepší účinok.

Zároveň poradíme so správnym užívaním prípravkov, očakávanou dĺžkou používania a  v prípade potreby upozorníme, kedy je vhodné obrátiť sa na lekára.

ZDROJE:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/why-is-my-hair-falling-out

https://hospitalcapilar.com/en/caida-pelo-primavera/

https://www.cloudninehair.com/blogs/hair/seasonal-shedding-guide

https://health.clevelandclinic.org/how-much-hair-loss-is-normal

https://watermanshair.com/blogs/beauty-wellness-lifestyle-hair-loss-blog/telogen-effluvium

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/why-is-my-hair-falling-out

https://www.biocyte.com/en/blogs/news/collagen-for-hair-benefits?srsltid=AfmBOoqnUkwafs0wRTpg-fhKf17pe0B5-9I5HjYwdOdHUA39mqKtyA-Y

https://health.clevelandclinic.org/zinc

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12594698/

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-hair-fallout